Vélo elliptique Proform 325 CSE : Test et Avis COMPLET

Vélo elliptique Proform 325 CSE est considéré comme un outil pratique, utilisé professionnellement, pour perdre des kilos en trop , pour des exercices de tonification, voire pour aider à la rééducation ou à la récupération. Il permet de faire un travail de type elliptique, donc l’impact sur les articulations sera minime dans tous les cas.

Quant au système d’inertie, ce modèle Proform dispose d’un volant d’inertie de 9Kg, ce qui est très bien pour les vélos elliptiques de cette gamme et saura offrir un système souple et fluide pour des séances d’entraînement peu intensives.

C’est un vélo avancé qui aidera l’athlète à atteindre ses objectifs de forme physique au quotidien.

Vélo elliptique Proform 325 CSE

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Caractéristiques du vélo elliptique Proform 325 CSE :

Matériaux

Vélo elliptique Proform 325 CSE fabriqué avec des matériaux de haute qualité, avec une structure robuste et solide capable de supporter jusqu’à 115 kg de poids, ce qui signifie qu’il peut être utilisé par la grande majorité des personnes. Ses matériaux ont été choisis pour offrir les performances maximales possibles et la plus grande résistance et durabilité.

Niveaux de résistance

Ce vélo elliptique possède 20 niveaux de résistance différents, qui sont appréciés pour passer d’un niveau à un autre, ce qui n’arrive pas avec tous les modèles de vélos elliptiques que l’on peut trouver sur le marché. Ainsi, un travail de formation beaucoup plus efficace peut être effectué.

Il dispose d’un système de transmission magnétique qui offre un pédalage en douceur pour éviter les blessures, tout en minimisant le niveau de friction afin que la machine ne fasse pas trop de bruit.

Console

La console fonctionne avec la technologie LED : ses deux principales caractéristiques  permettent une bonne visibilité de toutes les valeurs qu’elle enregistre. En même temps, il a une consommation minimale, nous n’aurons donc pas à changer les piles en permanence.

Notez également ces mesures :

  • Contrôle de vitesse : Il se mesure en km/h et ne peut être consulté qu’à un moment où vous pédalez.
  • Contrôle du temps : Il compte le temps à partir du moment où nous commençons à pédaler.
  • Contrôle de distance : Il est également capable d’enregistrer la distance parcourue (en km).
  • Calories consommées : Il fait les calculs pertinents pour nous retourner la quantité de calories que nous avons consommées.
  • Pulsations : Dans le guidon il intègre des capteurs de pulsations. Nous pouvons surveiller notre fréquence cardiaque, très intéressant pour les athlètes avancés, même pour ceux qui peuvent avoir une maladie connexe.

Siège

Ce vélo s’utilise sans selle ; c’est-à-dire que le pédalage se fait debout. L’idée de ce type d’entraînement est de favoriser au maximum la combustion des calories, tout en travaillant les articulations supérieures. Le système de prise en main et de soutien est considéré comme très confortable.

Guidon

Par rapport au guidon du Vélo elliptique Proform 325 CSE , celui-ci est conçu pour obtenir une prise en main très douce. Bien que notre objectif soit de soumettre cette machine d’entraînement à un rythme intensif, le matériau du guidon sera toujours dans les meilleures conditions, évitant les blessures ou la corrosion.

Pédales

Les pédales sont très larges pour s’adapter à différentes tailles de pieds. Ils intègrent une petite profondeur qui est utilisée pour que les pieds entrent parfaitement, en plus d’éviter de glisser, de glisser, ainsi que d’autres problèmes importants.

Caractéristiques

Il dispose de différents niveaux d’entraînement qui vous permettent de régler son intensité via la console, ce qui vous permettra de profiter d’exercices sur mesure pour chacun des utilisateurs qui décident de l’utiliser, avec l’avantage de pouvoir effectuer des exercices de longue durée. des entraînements qui contribueront à brûler des calories tout en prenant soin des articulations des impacts d’autres types d’activités.

En effet, le vélo elliptique les amortit et permet de réaliser des entraînements très exigeants si on le souhaite avec un impact minimum sur le corps, aidant ainsi à atteindre les objectifs souhaités pour brûler des calories, donc très confortable, simple et aussi amusant.

Modes supplémentaires (escaliers, pentes…)

Ce modèle a la possibilité de configurer quatre profils d’utilisateurs, étant compatible avec le module iFit qui permet de pédaler à l’aide de Google Maps et d’autres applications, pouvant connecter le téléphone portable ou la tablette pour rendre les sessions encore plus divertissantes.

  • Type de console : DEL
  • Nombre de programmes : 20
  • Compatible MP3 : Oui
  • Apport de pouslo : ECG
  • Bandeau de poitrine : Facultatif
  • Dimensions du produit en cm (LxlxH) : 107 x 64 x 159 cm
  • Poids du produit : 39 kg
  • Poids maximum de l’utilisateur : 115 kg
  • Poids du volant moteur : 9 kg
  • Nombre de niveaux de résistance : 20
  • Longueur de foulée : 36 cm

ProForm – Vélo elliptique 325 cSE

  • 20 niveaux de résistance numérique magnétique silencieuse qui vous permettent de changer rapidement et facilement l'intensité de l'exercice.
  • Nouveau moniteur rond LED innovant qui vous informera de la puissance et de votre progression de l'exercice.
  • Longueur de l'entrejambe de 36 cm avec repose-pieds de grande dimension pour un entraînement confortable.
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Les principaux avantages et inconvénients du Vélo elliptique Proform 325 CSE

AVANTAGES

  • Règlement : Il a une position fixe à appliquer sur les bras ; donc on peut concentrer le travail sur les jambes si c’est ce que l’on veut.
  • Contrôle : Grâce à son écran rétroéclairé, nous pouvons contrôler certaines données telles que la vitesse, le temps, la résistance, la distance, les calories brûlées ou la fréquence cardiaque.
  • Ajustement : Il nous offre jusqu’à 20 programmes intégrés pour réaliser un entraînement beaucoup plus précis, ainsi que pour maximiser les performances. Chaque programme indique le rythme à suivre.
  • Compatibilité : L’elliptique proform est compatible avec l’iPod ; même deux haut-parleurs de type intermix 2 pour jouer de la musique à partir de l’appareil.

LES INCONVÉNIENTS

  • Parfois, il y a des problèmes du stock, il peut donc ne pas être disponible lorsque nous voulons l’acheter.

Vélo elliptique Proform 325 CSE

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Savez-vous comment vous entraîner avec Vélo elliptique Proform 325 CSE ?

Nous allons vous proposer ci-dessous une série de conseils avec lesquels vous pouvez tirer le meilleur parti de votre vélo elliptique afin de tirer le meilleur parti de l’argent que vous avez investi dans l’achat de votre vélo.

Tout d’abord, il faut être conscient qu’atteindre l’objectif que l’on s’est fixé nous coûtera sûrement plus cher qu’on ne le pensait au départ, mais ce n’est pas une raison, loin de là, pour vous démotiver mais au contraire , vous devez vous encourager , Soyez optimiste et sachez que plus tôt vous commencez vos entraînements, plus tôt vous atteindrez les objectifs que vous vous êtes fixés.

Nous vous conseillons en tant qu’experts en préparation physique et avec des années d’expérience que les objectifs que vous allez vous fixer, sont clairs , simples au départ et bien sûr réalistes . Ce qui est vraiment important est d’abord d’aller inching progressivement afin que votre corps s’adaptera avec succès à la formation et l’ effort, parce que si vous commencez avec une grande intensité sur le premier jour, rien ne servira à obtenir avant vos objectifs , mais bien au contraire puisque vous pourriez subir les conséquences de ne pas avoir préparé votre corps à un surmenage.

Vos muscles s’adapteront rapidement à l’entraînement, mais les autres structures de votre corps comme les tendons, les ligaments ou les os ne le feront pas au même rythme que vos muscles, il est donc plus que conseillé de suivre le rythme de notre corps qui nous met à travers différentes sensations que nous percevrons pour éviter tout type de blessure et tirer le meilleur parti de l’entraînement. .

Par conséquent, et c’est un point important, nous nous fixerons une série d’ objectifs à court terme et nous les dépasserons, plus tard nous nous fixerons des objectifs plus ambitieux car notre état de forme nous le permet. Pour l’instant, nous allons nous fixer des objectifs jour après jour comme terminer une séance ou définir les entraînements de la semaine en même temps.

Programme de formation de niveau débutant

Nous allons proposer un plan d’entraînement initial , avec une périodisation d’entraînement pour une personne sans pathologies affectant l’entraînement et avec une faible condition physique . Cependant, il faut garder à l’esprit que nous ne sommes pas tous pareils, et la formation peut être personnalisée à tout type de personne en fonction des caractéristiques physiques de chacun, pour tirer le meilleur parti de la formation que vous allez faire, et nous pensons que c’est sans aucun doute la meilleure option pour une avance plus rapide, plus efficace et plus sûre.

Cette périodisation aura pour objectif d’adapter notre corps à l’exercice physique, et de pouvoir augmenter progressivement les performances, sans subir aucune blessure et avec une progression logique capable de faire passer votre corps au niveau supérieur.

L’ intensité avec laquelle nous effectuons notre séance d’entraînement doit être celle qui vous permet de terminer l’entraînement avec une certaine facilité , sans avoir l’air d’avoir fait peu d’efforts.

Plus tard, nous vous apprendrons d’autres moyens de contrôler l’intensité de l’exercice, mais nous ne faisons que commencer, nous ne voulons pas nous blesser et devenir démotivés, nous ne voulons pas être pressés.

Avec le tableau suivant, vous pouvez effectuer les 6 premières semaines de formation :

La semaine Lundi Mardi Mercredi jeudi Vendredi
S1 quinze’ Casser Casser Casser vingt’
S2 vingt’ Casser vingt’ Casser 25′
S3 25′ Casser 25′ Casser 30′
S4 30′ 30′ Casser Casser 30′
S5 25′ 25′ Casser 25′ 25′
S6 30′ 30′ Casser 30′ 30′

À ce stade, nous sommes convaincus que vous vous êtes beaucoup amélioré et que votre corps s’adapte à ces charges d’entraînement. Il est temps de s’entraîner un peu plus intensément. Comme vous pouvez le voir, la progression est logique, et même certains d’entre vous la trouveront très homogène, mais c’est sans aucun doute un plan fluide et sûr pour le début .

ProForm – Vélo elliptique 325 cSE

  • 20 niveaux de résistance numérique magnétique silencieuse qui vous permettent de changer rapidement et facilement l'intensité de l'exercice.
  • Nouveau moniteur rond LED innovant qui vous informera de la puissance et de votre progression de l'exercice.
  • Longueur de l'entrejambe de 36 cm avec repose-pieds de grande dimension pour un entraînement confortable.
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Programme de formation de niveau moyen avec Vélo elliptique Proform 325 CSE

Après s’être entraînés avec le Vélo elliptique Proform 325 CSE pendant environ quelques mois, nous nous rendrons compte que nous avons fait beaucoup de progrès , que nous nous fatiguons beaucoup moins et que les courbatures appartiennent au passé. Eh bien, bien que nous ayons déjà accumulé de séances sur l’elliptique, nous pouvons encore nous améliorer beaucoup plus, mais ne fait pas la même chose. Notre corps s’adapte déjà au stimulus donné par l’entraînement et nous sommes capables d’endurer beaucoup plus longtemps, plus intense et avec une perception de l’effort bien moindre que les premiers jours d’entraînement. De plus, nous sommes déjà habitués au mouvement de l’elliptique et nous avons automatisé les mouvements que nous devons faire pour maintenir le rythme et la fluidité de notre corps avec notre elliptique.

L’importance de la fréquence cardiaque

Dans les prochaines séances, nous jouerons un peu avec l’intensité (l’une des variables d’entraînement les plus importantes), en parvenant à augmenter la dépense calorique par minute et notre fréquence cardiaque . Ce dernier est très intéressant, de nombreux vélos elliptiques apportent avec eux un cardiofréquencemètre, mais le meilleur et le plus recommandé est d’emporter un cardiofréquencemètre. à part ou un moniteur de fréquence cardiaque connecté à l’elliptique qui nous permet d’obtenir les informations de notre fréquence cardiaque à un certain moment de manière précise, car certains appareils elliptiques bon marché ne disposent généralement pas de compteurs de fréquence cardiaque très précis, il est donc impossible de former tout en ayant pris en compte ce facteur.

La fréquence cardiaque devrait se situer autour de 130-180 battements par minute bien que cela dépende beaucoup de facteurs tels que l’âge, le sexe, l’hydratation, etc… donc nous recommandons la supervision d’un spécialiste du sport pour contrôler votre entraînement individuellement. L’intensité est liée aux différentes voies métaboliques. Selon notre fréquence cardiaque utiliser une manière plus énergétique aérobie (oxygène présent dans le processus) ou anaérobie. Nous devons savoir que l’un ou l’autre ne se produit pas, mais que plusieurs peuvent être donnés en même temps, mais l’énergie nécessaire aux demandes que produit l’exercice peut provenir en différents pourcentages des différentes voies métaboliques. À faible intensité, le corps utilise davantage l’ oxydation des acides gras et des glucides dans des pourcentages similaires, et à mesure que l’intensité augmente ou que la fréquence cardiaque augmente, notre corps utilise davantage la décomposition des glucides pour répondre aux besoins énergétiques. Par conséquent, il devrait être clair pour nous que différentes voies métaboliques s’ajoutent à la demande d’énergie produite par l’exercice et que ce n’est pas l’une ou l’autre.

Par conséquent, malgré le fait que le pourcentage d’utilisation des graisses augmente à une intensité plus faible, le nombre de kcal dépensé est plus faible, d’où l’ importance de prendre 60% de la FCM (fréquence cardiaque maximale) comme intensité la plus appropriée pour pouvoir perdre graisse par rapport au pourcentage d’oxydation des acides gras et au nombre de kcal dépensées par minute.

Objectifs, fréquence et intensité

L’important dans tout cela est de savoir qu’en fonction de l’objectif que l’on entend rechercher, il faut travailler à une intensité ou à une autre , et que pour augmenter les performances le plus recommandé (mais pas dans tous les cas) est d’ ajuster la variable d’intensité puisque c’est celui qui nous fera nous adapter plus rapidement, mais sans minimiser d’autres variables telles que le volume d’entraînement, qui est également une variable fondamentale pour le contrôle de l’entraînement. Par conséquent, nous devons être conscients que si nous voulons des résultats rapides et efficaces, nous ne pouvons pas travailler à la même intensité que lorsque nous avons commencé à utiliser l’elliptique.

Concernant la fréquence d’entraînement, elle sera également élevée, pouvant également s’entraîner plus de 3 jours par semaine.   Au début de l’entraînement, nous effectuerons 5 à 10 minutes à l’intensité que nous avons utilisée lors des séances précédentes en guise d’ échauffement , afin que notre corps se prépare à affronter la séance et après ce temps, nous pourrons augmenter l’intensité. par un, deux ou trois points et maintenez ce rythme pendant quelques minutes . À la fin de la séance, nous réduirons l’intensité au même niveau qu’au début de la séance en guise de « récupération » , et nous passerons 5 minutes avant de descendre complètement du vélo. Si vous êtes capable de supporter 30 minutes avec la nouvelle intensité, vous pouvez augmenter l’intensité d’un autre point avec la même progression. Vous allez percevoir une très grande amélioration dans l’entraînement des performances de cette manière. Il existe d’innombrables formes de progression, mais à mon avis c’est l’une des plus adaptées pour un niveau intermédiaire.

Table d’entraînement de niveau moyen

Ici, je vais présenter un exemple de la progression que j’ai expliquée pour améliorer les performances sur l’elliptique, en divisant les jours d’entraînement tout au long de la semaine et en modifiant les variables d’intensité, de volume et de fréquence d’entraînement.

La semaine Lundi Mardi Mercredi jeudi Vendredi samedi
S1 10′ | 5′ | 5′ 10′ | 10′ | 5′ 10′ | 15′ | 5′ 10′ | 20′ | 5′
S2 10′ | 25′ | 5′ 10′ | 25′ | 5′ 10′ | 30′ | 5′ 10′ | 30′ | 5′
S3 10′ | 5′ | 5′ 10′ | 10′ | 5′ 10′ | 15′ | 5′ 10′ | 20′ | 5′ 10′ | 25′ | 5′
S4 10′ | 25′ | 5′ 10′ | 30′ | 5′ 10′ | 30′ | 5′ 10′ | 5′ | 5′ 10′ | 10′ | 5′

Programme de formation de niveau avancé (HIIT)

Si vous avez déjà passé les phases initiales de nos entraînements programmés (entraînement elliptique initial et entraînement elliptique moyen), il est temps de franchir une nouvelle étape et de continuer à vous améliorer de jour en jour dans votre entraînement.

Nous pouvons utiliser différents styles d’entraînement sur notre vélo elliptique , et pas seulement passer des heures et des heures à pédaler à un rythme doux. Pour tirer le meilleur parti de notre entraînement avec le vélo elliptique, une méthode d’entraînement appelée HIIT (High Intensity Interval Training) peut être appliquée .

méthode HIIT | Entraînement à l’intervalle de haute intensité avec Vélo elliptique Proform 325 CSE

Fortement recommandé pour les personnes ayant un niveau de formation moyen-élevé . Il se compose de courtes périodes de temps à haute intensité et de pauses relativement courtes (mais pas toujours). En peu de temps d’entraînement, vous pouvez obtenir de très bons résultats . Avec ces périodes de haute intensité nous parvenons à stimuler notre corps pour que nous progressions vers notre objectif.

Bénéfices

Les avantages à souligner de ce type d’entraînement sont d’ augmenter la consommation de kcal par unité de temps, en raison de sa forte intensité et de sa courte durée, d’ augmenter considérablement l’ utilisation des graisses comme source d’énergie, mais pas pendant l’exercice, mais à des heures après la fin de l’exercice, car le corps doit se restructurer et récupérer après avoir affronté cette intensité. Il semble aussi qu’il augmente les valeurs de HGH (hormone de croissance), ce qui accélère l’utilisation de kcal après l’effort.

Résultats

De nombreuses études soutiennent l’idée que la formation HIIT produit de meilleurs résultats que la formation traditionnelle de moindre intensité et de plus longue durée. Et nous, les entraîneurs personnels, savons bien que le temps passé avec le client vaut de l’or et que nous devons tout mettre en œuvre pour obtenir les résultats souhaités dans les plus brefs délais. Le HIIT n’est pas exclusif à l’entraînement elliptique, il peut être utilisé dans d’autres disciplines telles que la course à pied ou d’autres exercices qui incluent de grands groupes musculaires tels que des sauts, de petits mouvements ou simplement des mouvements qui activent la plupart des muscles de notre corps, en insistant sur les membres inférieurs en raison de la grande masse musculaire qu’ils supposent par rapport aux autres parties du corps. Vous pouvez même faire ce type d’entraînement par intervalles n’importe où et même sans aucun matériel.

Objectifs

Sans aucun doute, appliquer cette formation nous aidera à atteindre nos objectifs efficacement, mais… Pouvons-nous tous faire du HIIT ? La réponse est non . Malgré le fait qu’il existe de nombreux types de HIIT et différents niveaux de difficulté, il faut savoir que tout le monde n’est pas en mesure d’appliquer cette formation en toute sécurité. Personnes souffrant d’obésité extrême, de faible condition physique, de problèmes respiratoires, de problèmes cardiaques, de personnes âgées, etc. Elles peuvent subir un certain type de blessure et même la mort. Par conséquent, avant d’appliquer cette forme d’entraînement, nous devons savoir si nous sommes prêts ou non à affronter des niveaux d’intensité élevés. D’où la nécessité d’avoir une base pour pouvoir faire face à ce type de formation avec la plus grande sécurité possible et ainsi pouvoir obtenir tous les bénéfices qu’elle offre. Il faut aussi faire remarquer que pour faire face à ce type d’entraînement il faut être des gens très forts mentalement , il faut être motivé car l’intensité de cet entraînement peut enlever l’envie de faire de l’exercice en 2 minutes…. soit de la fatigue, des nausées, etc. Par conséquent, assurez-vous que vous êtes prêt à vous entraîner au HIIT et que vous êtes prêt à souffrir pour l’une des méthodes d’entraînement les plus efficaces et les plus difficiles qui puissent être envisagées .

Avec cet article, nous n’avons pas l’intention de vous effrayer, mais de vous encourager à essayer ce mode d’entraînement et que vous ayez une nouvelle façon de profiter de votre vélo elliptique et ce qui est mieux, améliorez-vous et continuez à vous améliorer, car si vous faites toujours le même et ne donne pas un stimulus différent au corps, il ne s’adaptera pas, et nous obtiendrons toujours les mêmes résultats et maintiendrons la performance. Ce n’est pas que c’est mauvais si on a déjà un bon niveau, mais…. Pourquoi ne pas s’améliorer ? Au début également, dans les premières semaines et les premiers mois, nous avançons très vite et nous augmentons nos performances plus rapidement que lorsque nous nous entraînons déjà depuis des mois ou des années. À l’heure actuelle, il semble que nos performances stagnent, car c’est un bon moyen d’activer à nouveau cette augmentation de performances. Puisqu’avec le HIIT vous pourrez vous améliorer efficacement et en quelques semaines seulement.

plan de formation

Ensuite, nous vous proposons une méthode d’entraînement en HIIT dans laquelle nous alternerons une période de haute intensité et une période de récupération.

La semaine Lundi Mardi Mercredi jeudi Vendredi samedi
S1 10′ | (30″/1′) x 5 | 5′ 10′ | (30″/1′) x 6 | 5′ 10′ | (30″/1′) x 7 | 5′ 10′ | (30″/1′) x 8 | 5′
S2 10′ | (30″/1′) x 9 | 5′ 10′ | (30″/1′) x 10 | 5′ 10′ | (30″/1′) x 11 | 5′ 10′ | (30″/1′) x 12 | 5′
S3 10′ | (30 « / 30 ») x 5 | 5′ 10′ | (30 « / 30 ») x 6 | 5′ 10′ | (30 « / 30 ») x 7 | 5′ 10′ | (30 « / 30 ») x 8 | 5′
S4 10′ | (30 « / 30 ») x 9 | 5′ 10′ | (30 « / 30 ») x 10 | 5′ 10′ | (30 « / 30 ») x 11 | 5′ 10′ | (30 « / 30 ») x 12 | 5′

Pour faciliter la compréhension de la formation proposée nous allons développer le premier lundi de la table.

Exemple de développement lundi

10 minutes d’échauffement à intensité modérée-faible, 30 secondes à haute intensité, 1 minute à faible intensité, 30 secondes à haute intensité, 1 minute à faible intensité, 30 secondes à haute intensité, 1 minute à faible intensité, 30 secondes à haute intensité, 1 minute de faible intensité, 30 secondes de haute intensité, 5 minutes de faible intensité.

Nous espérons qu’avec cette formation, vous augmenterez votre motivation pour le sport et que vous atteindrez votre objectif le plus rapidement possible. Nous vous encourageons à pratiquer des sports, non seulement des vélos elliptiques, mais tout autre type d’activité pouvant être complété par un entraînement elliptique afin de continuer à vous améliorer en tant qu’athlète et de vous motiver à continuer à pratiquer le sport comme mode de vie sain.

Vélo elliptique Proform 325 CSE : Conclusion

Pour toutes les caractéristiques susmentionnées et son rapport qualité-prix, il s’agit d’un vélo elliptique de haute qualité, parfait pour tous ceux qui recherchent une machine de ce type pour faire de l’exercice chez eux, avec le confort que cela implique. De cette façon, vous pouvez éviter de payer des frais dans le gymnase pour faire de l’exercice dans votre propre maison, lorsque vous en avez le plus envie ou lorsque vous avez suffisamment de temps pour le faire.

Disposer d’un vélo comme le Vélo elliptique Proform 325 CSE permet de disposer d’un équipement de qualité pour pouvoir entretenir la forme ou obtenir la forme que l’on souhaite.

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