Si vous souhaitez vous remettre en forme à la maison et que vous ne savez pas s’il faut choisir un vélo d’appartement (stationnaire) ou vélo elliptique , dans cet article nous vous expliquerons les avantages et les inconvénients de chacun.
Soyons honnêtes, ce n’est pas toujours facile de choisir et encore moins quand la différence entre un vélo d’appartement et un elliptique n’est pas vraiment claire. Le vélo elliptique est-il mieux pour maigrir ? Quelle est la meilleure machine pour garder la forme et tonifier les muscles, et pour la rééducation ? Si certaines de ces questions vous tourmentent, soyez assurés que nous les résoudrons pour vous et, à la fin de notre analyse, vous saurez clairement quel vélo acheter.
Avantages de faire de l’exercice sur un vélo d’appartement (stationnaire) ou vélo elliptique
Si nous décidons de monter sur un vélo, qu’il soit stationnaire ou elliptique, nous sommes sûrs que vous allez transpirer, car les deux machines sont conçues pour exercer le système cardiovasculaire et améliorer l’endurance. Cela se traduit par un risque moindre de maladies cardiovasculaires, d’hypertension, de diabète et oui, ce que vous attendiez tous, ils contribuent activement à la perte de poids . De plus, un autre avantage de monter sur le vélo stationnaire ou elliptique et de commencer à pédaler est que nous n’aurons pas à nous soucier d’endommager nos articulations .
Bien sûr, quand on parle d’exercice, on entend pédaler pendant au moins 10 minutes sur le vélo d’appartement ou elliptique, selon votre préférence, étant l’ idéal pour effectuer des séances d’au moins 30 à 45 minutes, pour profiter au maximum de tous les avantages dont nous avons parlé.
Vélo d’appartement ou vélo elliptique : quel est le meilleur pour perdre du poids ?
Le vélo elliptique et le vélo stationnaire sont tous deux utilisés pour perdre du poids efficacement, bien que les calories que vous brûlez avec chaque exercice dépendent principalement de l’intensité et de la durée de l’exercice. Bien qu’en raison de la quantité de muscles sollicités, le vélo elliptique vous permettra en moyenne de brûler 15 % de calories de plus qu’un vélo d’appartement effectuant un exercice de même intensité.
Nombre de calories brûlées pour 1 heure d’exercice
- Vélo d’appartement de 400 à 750 kcal selon l’intensité
- Vélo elliptique de 455 à 830 kcal selon l’intensité
Gardez à l’esprit que vous brûlerez beaucoup plus de calories si vous faites un entraînement très intense sur un vélo stationnaire (en augmentant la résistance des pédales) que si vous vous exercez à peine à pédaler sur un vélo elliptique. Au final, le vélo elliptique bat le vélo stationnaire en termes de calories brûlées. Cependant, la différence n’est pas énorme et vous réussirez avec les deux appareils de fitness si vous vous entraînez régulièrement et vigoureusement.
Vélo d’appartement ou vélo elliptique lequel pour tonifier les muscles ?
Nous devons briser un mythe, à savoir que ni le vélo d’appartement ni l’elliptique ne sont utilisés pour générer du muscle, puisque les deux appareils d’exercice sont conçus pour tonifier les muscles, en particulier les jambes et les fesses. Bien que nous puissions trouver des différences entre les groupes musculaires qui sont travaillés avec chaque machine , nous les détaillerons ci-dessous.
Avec le vélo stationnaire, on fait travailler à la fois les cuisses et les mollets et bien que moins, les bras (biceps et triceps) sont aussi travaillés puisqu’ils sont chargés de supporter votre poids tout en gardant le dos droit (et ainsi éviter les maux de dos). Si vous voulez lui donner un point plus intense, vous pouvez exercer vos abdominaux si en pédalant vous serrez le guidon et contractez vos muscles abdominaux.
Avec le vélo elliptique, aussi bien le bas que le haut du corps sont sollicités , impliquant la quasi-totalité des muscles du corps : le dos, les bras (biceps et triceps), la poitrine (pectoraux) et le ventre (abdos), les fesses, les cuisses (quadriceps) et les jambes (mollets et tibial antérieur). Selon que vous décidez d’utiliser plus de force avec vos bras ou vos jambes pendant le pédalage, vous travaillerez un groupe de muscles plus qu’un autre.
Vélo d’appartement ou vélo elliptique quels modèles pour chaque besoin
Si vous commencez à chercher des modèles, vous découvrirez qu’il existe une large gamme de modèles et de prix sur le marché des vélos d’intérieur, c’est pourquoi nous vous donnerons les clés nécessaires pour que vous sachiez choisir entre un vélo d’appartement ou un vélo elliptique sans gaspiller de l’argent .
1. Blessures
Il n’y a pas de différence entre un vélo stationnaire et un vélo elliptique en termes de risque de blessure pour chacun. Les deux machines sont très sécurisantes tant qu’une bonne posture est maintenue, le dos bien droit et tant que les jambes ont suffisamment d’espace pour effectuer les mouvements nécessaires.
2. Intensité
Quelle est la différence entre statique et elliptique par rapport à l’intensité? Le vélo d’appartement est une machine plus facile pour démarrer l’échauffement et augmenter l’intensité plus progressivement, dans le but de finir par exercer le corps en profondeur, tandis que le vélo elliptique travaille intensément et plus complètement dans certaines zones du corps, comme comme par exemple le bas du corps et le haut du corps.
Le poids et la hauteur maximum que le vélo peut supporter
C’est quelque chose de commun pour les deux types de machines et c’est que, si nous nous laissons emporter par le prix, nous pouvons finir par acheter une machine trop faible pour votre taille. Tenez compte du poids et de la taille de tous les membres de la famille et regardez les spécifications techniques de chaque modèle avant d’acheter.
Les fonctionnalités supplémentaires de vélo d’appartement ou vélo elliptique
Du simple pédalage, aux compteurs de temps, calories, distance parcourue, fréquence cardiaque, plans d’entraînement, ventilateur, musique, etc… Les options supplémentaires des vélos stationnaires et elliptiques sont très variées dans les deux modèles, pas l’un derrière l’autre dans pas le temps. Bien sûr, soyez prudent avec le prix car des fonctionnalités comme celles-ci peuvent faire monter en flèche notre budget sans vous en rendre compte.
Considérations avant de choisir un vélo d’appartement ou vélo elliptique
Il est temps de choisir un modèle et bref, on ne peut pas dire qu’aucun vélo n’est meilleur qu’un autre , cela dépendra de vos besoins, budget, objectifs et espace. Mais puisque nous sommes là pour vous aider à vous décider, nous allons vous donner quelques conseils à garder à l’esprit.
Espace, prix et entretien
Bien qu’à première vue, nous puissions déjà faire la différence entre n’importe quel vélo d’appartement et elliptique, cela ne fait pas de mal de passer en revue certaines des différences les plus évidentes mais aussi les plus importantes. La taille de l’équipement de gymnastique est déterminante lorsqu’il s’agit de faire de l’ exercice à la maison , car le fait qu’ils soient excessivement volumineux peut nous amener à les jeter directement. Dans le cas de ces appareils, les deux prennent beaucoup de place.
Dans la grande majorité des modèles, le vélo elliptique est plus grand que le statique , tant en longueur qu’en largeur, puisque les deux grosses pédales sur les côtés du corps de la machine et son équilibre vous obligeront à avoir une zone de sécurité de 50cm autour la zone de la machine (si vous ne voulez pas casser quelque chose ou blesser quelqu’un). Contrairement à cela, les vélos d’appartement sont beaucoup plus compacts et plus légers , vous pouvez donc le laisser dans un coin et le déplacer facilement n’importe où pour un peu d’exercice.
Une autre des grandes différences entre le vélo d’appartement et l’elliptique est son prix. Si nous déménageons dans des modèles à usage domestique et amateur, les vélos elliptiques sont en moyenne 100 € plus chers que les vélos statiques.
Et c’est qu’en parlant de garantie, une fois sa période écoulée, nous devons garder à l’esprit qu’en raison de son mécanisme, un vélo elliptique est plus complexe qu’un vélo statique , donc une mauvaise utilisation peut entraîner des pannes plus coûteuses à réparer.
Si vous habitez dans un petit appartement
Si votre maison est petite et/ou que vous n’avez pas de pièce que vous pouvez dédier à l’exercice, il est préférable que vous restiez avec le vélo d’appartement. Ils sont beaucoup plus légers et prennent peu de place (certains sont même pliables) donc vous pouvez le mettre dans un coin du salon ou de la pièce pour faire de l’exercice tout en regardant une série.
Si vous avez des problèmes musculaires ou articulaires
Dans ce cas, le meilleur est le vélo elliptique, car de par sa conception, le mouvement du corps est fluide et continu même à des intensités moyennes, donc contrairement à un vélo stationnaire, nos muscles et nos articulations ne seront pas aussi affectés par la posture que nous prenons pendant l’exercice.
Si vous voulez brûler des calories à pleine vapeur
Pour cela, vous pouvez acheter l’un ou l’autre des deux, cela n’a pas d’importance. Comme nous vous l’avons expliqué au cours de l’article, la quantité de calories que vous brûlerez dépendra de l’intensité, de la durée et de la régularité de vos exercices. Recherchez des machines avec la possibilité de configurer des routines d’exercices et concentrez-vous sur le fait de tout donner tout en pédalant.
Si vous n’avez pas trop de budget
Lorsque le budget ne l’accompagne pas, il vaut mieux être patient et rechercher une offre intéressante, car la différence de prix entre les deux vélos n’est pas tellement si vous êtes clair que vous préférez un modèle à l’autre. Si vous vous inquiétez pour l’argent, les alternatives d’occasion sont une bonne option. Sur Amazon, vous pouvez trouver différents modèles de vélos d’appartement et de vélos elliptiques en très bon état, à un meilleur prix et avec une garantie de deux ans.
Quelques modèles de vélos stationnaire
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BH – H9162RF – Fitness Mkt Pro – Vélo de biking (Frein à friction et Transmission courroie Poly-V)- Mixte Adulte – Gris (Argenté) – Volant d’inertie 22 kg
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ECO-DE VÉLO SPINNING SHARK Système d’amortissement VSS Pédales avec étriers. Stabilisateurs et roues pour un transport facile. Volant d’inertie en acier 20 kg. Transmission courroie ECO-826
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Quelques modèles de vélos elliptique
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